آموزش مدیریت استرس ویژه عموم مردم
آموزش مدیریت استرس ویژه عموم مردم برای زمانی که استرس باعث درد،سفتی یا لرزش بدن میشود، آرامسازی عضلانی یا ریلکسیشن روشی مناسب برای کاهش تنش عضلانی و استرس است. روش انجام: ۱. شانه ها را ۵ ثانیه سفت کن - رها کن ۲.دستها را ۵ ثانیه مشت کن - رها کن ۳.پاها را ۵ ثانیه سفت کن - رها کن ۴.صورت را ۵ ثانیه جمع کن - رها کن این روش با آرام سازی بدن، ذهن را نیز آرام می‌سازد.
ادامه مطلب
